嗓子是人聲歌唱的“樂器”，嗓子的保護(hù)對(duì)歌唱者來(lái)說(shuō)具有特別重要的意義，它關(guān)系到歌唱者的藝術(shù)生命。有的歌唱演員正當(dāng)歌唱的盛年，卻因嗓子疾病或因發(fā)聲方 法存在問題而過(guò)早地離開舞臺(tái);但也有人雖已年屆六旬，還充滿朝氣，仍活躍在歌唱的舞臺(tái)上，如世界著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂、多明戈等。我們提出保持嗓子， 就是為了延長(zhǎng)歌唱的生命，使歌唱的青春能夠持久。

　　1.發(fā)聲器官病變的幾種原因

　　發(fā)聲方法不當(dāng)歌唱時(shí)撐、擠、壓，使聲帶不能在自然正常的狀態(tài)下工作，產(chǎn)生聲音障礙，時(shí)間一長(zhǎng)，發(fā)聲器官發(fā)生病變。

　　濫用嗓子 練唱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，拼命練高音，片面追求音量，經(jīng)常演唱力不能及的大作品;在生活中不注意用嗓等，都會(huì)使聲帶經(jīng)常處于極度緊張和疲勞的狀態(tài)，使聲帶和周邊肌肉慢慢失去彈性，甚至病變。如聲音嘶啞，聲帶水腫，聲帶小結(jié)等。

　　呼吸器官疾病 傷風(fēng)、感冒、咳嗽等引起呼吸道炎癥，會(huì)造成聲帶閉合不好，聲帶充血，聲音嘶啞等現(xiàn)象。

　　不良的生活習(xí)慣 濫用煙酒、暴飲暴食，作息時(shí)間無(wú)規(guī)律等，都可能導(dǎo)致嗓音疾病。

　　2.嗓子保健應(yīng)注意的幾個(gè)方面

　　除了避免以上的不良習(xí)慣，還應(yīng)注意：

　　(1)發(fā)聲器官的各種疾病應(yīng)該盡早治療，不能拖延。

　　(2)掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，合理地使用嗓子。

　　(3)在歌唱前十五分鐘，不能喝太多的水，太多的水把胃漲滿，對(duì)呼吸不利。

　　(4)飯后不宜馬上練唱，因?yàn)槌燥柫藭?huì)妨礙呼吸肌肉控制氣息的運(yùn)動(dòng)能量，對(duì)發(fā)聲不利。

　　(5)糖有收斂作用，吃多了會(huì)妨礙咽喉肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)，而且還會(huì)增加粘液，妨礙發(fā)聲。

　　(6)練唱前后不要狂飲冰水或太熱的開水。太熱、太冷的水會(huì)使發(fā)聲器管的肌肉受到強(qiáng)烈的刺激，不能自如運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的可能會(huì)造成短暫的“失聲”。

　　(7)一般女性在月經(jīng)期，咽喉部及聲帶易發(fā)生充血水腫，所以不宜過(guò)多用嗓，應(yīng)注意適當(dāng)休息。

　　(8)睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)不多不少。睡眠少了不行，因?yàn)榇竽X興奮過(guò)度，使血液中酸性增加，肌肉易疲勞，這時(shí)練唱，很難達(dá)到要求。睡眠過(guò)多，肌肉松弛太久，就要用較多的時(shí)間去活動(dòng)，才能達(dá)到正常的運(yùn)動(dòng)能量。

　　(9)劇烈運(yùn)動(dòng)之后，不要練唱。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)之后，全身肌肉都處于疲勞狀態(tài)，這時(shí)候再練唱，發(fā)聲器官很容易疲勞。

　　(10)經(jīng)常參加體育鍛煉，增加體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗能力。

　　(11)堅(jiān)持每天用淡鹽水漱口，可以防止和消除炎癥。

　　(12)加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，保持身心的健康，不為小事焦慮、生氣。輕松舒暢的心理狀態(tài)，對(duì)嗓子有保護(hù)性作用。

　　最后我們以著名京劇藝術(shù)家梅蘭芳的嗓子保養(yǎng)法作為結(jié)尾語(yǔ)：“精神暢快，心氣平和。飲食有節(jié)，寒暖當(dāng)心。起居以時(shí)，勞逸均勻。練嗓保嗓，都貴有恒。由低升高，量力而行。五音飽滿，唱出劇情。”