一、什么是胸腹式呼吸

　　所謂胸腹式呼吸，是通過外肋間肌的收縮，提起肋骨，擴(kuò)展胸腔，吸入空氣，當(dāng)內(nèi)肋間肌收縮時(shí)，可牽引肋骨后降，胸腔縮小，空氣從肺內(nèi)呼出，形成胸腔有節(jié)奏的擴(kuò)張和縮小，在這一過程中完成氣息替換。

　　胸腹式呼吸綜合了胸式呼吸和腹式呼吸兩者之長(zhǎng)，在擴(kuò)大胸廓的同時(shí)又下降了橫膈膜，使吸氣量可以最大化。它運(yùn)用胸腔、橫膈膜和腹肌共同控制氣息，可避免胸和頸肌的緊張，是朗誦創(chuàng)作最為合適的、基本的呼吸方式。

　　二、胸腹式呼吸的優(yōu)點(diǎn)

　　(1)胸腹式呼吸全面調(diào)動(dòng)了發(fā)聲器官的能動(dòng)作用。不但吸氣充足，促使氣息的容量擴(kuò)大，還能夠穩(wěn)定兩肋及橫膈膜的張力，使之能夠和小腹的收縮力量形成均衡的對(duì)抗，從而增強(qiáng)聲音發(fā)出的力量。

　　(2)胸腹式呼吸的活動(dòng)范圍較大，伸縮性比較強(qiáng)。從生理上來說，比較容易控制呼吸，便于操縱和支持發(fā)聲，并為均衡氣息、平穩(wěn)呼氣提供了良好的條件。

　　(3)胸腹式呼吸有力度、有彈性，并具有很大的靈活性。用好這種呼吸方法，不僅能使朗誦者的聲音圓潤(rùn)、響亮、剛?cè)嶙匀?，而且能夠避免過強(qiáng)的氣息對(duì)聲帶產(chǎn)生沖擊，對(duì)維持朗誦表演者良好的嗓音狀態(tài)以及保護(hù)聲帶都有一定的積極作用，是一種科學(xué)的用氣方法。