我們現(xiàn)在所講的呼吸方法的訓(xùn)練及其使用，是橫膈膜呼吸法(即胸腹式聯(lián)合呼吸法)的訓(xùn)練方法及其應(yīng)用。它已被公認為現(xiàn)今世界上最科學(xué)的呼吸方法。這種方法訓(xùn) 練起來較為復(fù)雜，在學(xué)習(xí)時稍不注意就會流于胸式呼吸或腹式呼吸的弊端，但我們可以用最簡單的啟發(fā)方式讓學(xué)習(xí)者接受這種方法。因為，這種呼吸方法不是從天國 里掉下來的，是多少前輩總結(jié)出來的方法，更是日常生活中可以見到的。我們首先從日常生活里的這種方法、習(xí)慣、要領(lǐng)總結(jié)出來，再運用到歌唱上，可以取得事半 功倍的效果。

　　歌唱時的呼吸很類似人在睡眠時的呼吸。首先清認真觀察嬰兒在睡眠時的呼吸最明顯。然后再仔細觀察自己平躺時、絕對放松而又極其正常的呼吸(即人在睡眠時的 呼吸)，這時，你會發(fā)現(xiàn)在吸氣時，你的腹部肌肉會稍凸出一點，同時胸腔下部有輕微的擴張，這是因為橫膈膜向下運動的結(jié)果。你吸氣時的感覺應(yīng)該是，由于橫膈 膜向下移動，空氣就被吸進了胃穴的中心，由于橫膈膜下降占據(jù)了腹部的部分空間，所以使腹部鼓出。簡要地說，當(dāng)你吸氣時，腹部要稍往外凸出。練習(xí)的要領(lǐng)是， 首先很放松地躺著;然后慢慢地吸、慢慢地呼，以及慢吸快呼等動作;可以把手放在腹部觀察腹部和腰部的膨脹凸出的感覺，再感覺呼氣后以上各部恢復(fù)原狀的感 覺;然后，站起來，反復(fù)練習(xí)，直到能應(yīng)用時為止，人在躺著時往往這種練習(xí)自然而準確，站起來往往方法又不對了。你應(yīng)努力使站起呼吸以及此后的歌唱時，和躺 下睡覺時的呼吸那樣自然而正確。據(jù)說曾有這樣一個故事：一位歌唱家研究呼吸法幾十年，最終得到要領(lǐng)，他恍然大悟地說：“哎呀!原來我媽媽把我生下來時我就 會了，為什么以前歌唱時不應(yīng)用呢?”。知道了這個故事，你可以認真研究一下嬰兒在啼哭、大笑時的那種呼吸，就是很好的橫膈膜呼吸法。